전체 글8 염증에 좋은 음식 10가지 염증에 좋은 음식 10가지 만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증 등 각종 질환과 연관이 있습니다. 나이가 들어가면 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 더 커집니다. 하지만 염증이 생길 위험을 줄일 수 있으며 이는 먹는 음식에서부터 시작하면 됩니다. 우선 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 슈퍼푸드로 교체해야 합니다. 건강에 나쁜 음식은 면역체계에 과잉행동을 초래해 관절 통증과 피로감을 가져오고 혈관에 손상을 주거든요. 염증에 좋은 음식 1. 염증에 좋은 음식 - 연어 두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 염증을 감소시키고 암과 심장질환, 천식, 자가 면역질환 위험을 낮춰줍니다. 2. 염증에 좋은 음식 .. 2021. 9. 28. 편스토랑 류수영 허니연유떡볶이 편스토랑 류수영 허니연유떡볶이 [[나의목차]] 9월10일 편스토랑에서 류수영씨는 여자친구가 좋아할 떡볶이 요리로 기름떡볶이를 준비했는데요 이 음식으로 이날 우승을 차지했습니다. 이름부터 맛있는 '허니연유떡볶이' 레시피를 소개해 드릴께요. 편스토랑 류수영 허니연유떡볶이 요리재료 떡볶이떡, 소시지(비엔나), 새우, 대파(흰부분만) 고추장 1큰술, 케첩 2큰술, 물엿3큰술, 마늘2개 편스토랑 류수영 허니연유떡볶이 요리순서 1. 진공포장된 떡볶이떡을 찬물에 담가두어 냄새를 빼주세요. 2. 담가두었던 떡을 건져서 씻은후 물기를 완전히 제거해주세요. 3. 소시지에 칼집을 내어주세요. 4. 냉동새우도 물에 씻어 물기를 제거해주세요. 5. 대파는 흰대부분만 떡 크기로 썰어주세요. 6. 후라이팬에 기름을 넉넉히 넣어주고.. 2021. 9. 11. 편스토랑 류수영 초간단 새우 미역죽 편스토랑 류수영 초간단 새우 미역죽 [[나의목차]] 9월 3일 편스토랑에서 류수영씨가 생일을 맞아 미역국 끓이는 방법이 소개되었는데요, 남편이 아내를 위해 만들어 줄 수 있는 초간단 새우 미역죽도 소개되었습니다. 편의점에서도 쉽게 구입할수 있는 자른미역을 이용한 20분내로 완성할수 있는 초간단 새우 미역죽 레시피 지금부터 소개할께요. 초간단 새우 미역죽 재료 자른미역 6큰술(3인분), 냉동새우, 참기름 3큰술, 간마늘 조금 초간단 새우 미역죽 요리법 1. 자른미역에 물울 넣어 30분 불려주세요. 2. 체로 걸러 물을 빼주고 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요. 3. 냄비에 미역, 참기름, 마늘을 넣고 볶아주세요. 4. 국간장 2큰술, 소금 1작은술, 물 1리터, 즉석밥 1개(데우지않은것)를 넣고 끓여주세요. .. 2021. 9. 4. 편스토랑 기태영 믹스커피 호두강정 편스토랑 기태영 믹스커피 호두강정 [[나의목차]] 9월3일 편스토랑에서 기태영씨는 우리나라 대표커피인 믹스커피로 커피맛 호두강정을 만들었습니다. 저도 집에 호두가 있어서 바로 만들어봤는데요, 정말 맛있게 잘 먹었습니다. 몸에 좋은 호두를 맛있게 먹을 수 있는 참 좋은 방법인 기태영의 '커피맛 호두강정' 지금부터 소개할께요. 믹스커피 호두강정 재료 호두, 믹스커피(1봉), 설탕 5큰술, 물 6큰술 믹스커피 호두강정 요리법 1. 호두를 물에 깨끗이 씻어주세요.(불순물과 쓴맛제거) 2. 키친타월로 호두의 물기를 제거해주세요. 3. 마른팬에 볶아서 남은 수분을 날려주세요. 4. 물을 조금 넣고 설탕5큰술과 믹스커피 1봉을 넣은후 약불에 살짝 끓여 커피시럽을 만들어주세요. 5. 커피시럽에 호두를 넣고 졸이면 완성.. 2021. 9. 4. 편스토랑 류수영 육전 참간초비빔면 편스토랑 류수영 육전 참간초비빔면 [[나의목차]] 8월 27일 편스토랑은 K-푸드 특집으로 방송되었습니다. 한우 불고기감으로 만든 '육전' 이 소개되었는데요, 이름하여 '대왕육전 FLEX' 그리고 육전과 함께 곁들일 부추겉절이와 묵은지 무침, 이 모두를 국수와 함께 비벼먹는 육전참간초 비빔면까지 기대되시죠 자 그럼 모두 소개해드릴께요~ 대왕육전 : 소고기 (불고깃감을 두께3mm로 얇게 썰은것), 찹쌀가루 (부침가루도 가능), 계란물 1. 소고기에 밑간으로 간장(5),설탕(3) 을 섞어 만든 소스를 고기에 발라주세요. 2. 살짝 힘줄만 끊어준다는 느낌으로 두드려 주세요. 3. 달궈진 후라이팬에 기름을 넉넉히 두르고 소고기에 부침가루와 계란물을 입힌후 약한불로 부쳐주세요. 4. 크기가 좀 작아졌을때 뒤집어 .. 2021. 8. 28. 편스토랑 류수영 우승 참간초면 홈바비큐 참간초비빔밥 편스토랑 류수영 우승 참간초면 홈바비큐 참간초비빔밥 [[나의목차]] 8월 20일 편스토랑의 우승은 류수영의 참간초면이 1등했습니다. 참간초면 뿐만아니라 홈바비큐와 참간초 소스 비빔밥도 소개되었는데요 자 이제 세가지요리를 모두 알려드릴께요~ 홈바비큐 재료 : 닭(6호), 통삼겹살 럽만들기 : 소금, 후추, 설탕, 파프리카시즈닝, 커민, 바질 등의 여러가지 향신료 1. 닭은 꼬리와 날개끝만 제거해주시고 돼지고기는 통삼겹살로 준비해주세요. 2. 럽만들기한 향신료를 고루섞은 것을 닭과 삽겹살에 고루 묻혀주세요. 3. 닭 안에 감자를 넣어주세요.( 구운감자는 맛도좋고 닭의 형태도 잡아줍니다) 4. 에어프라이어에 넣고 10분간 쪄주세요. (찌는 기능이 없으시면 찜기에 쪄주세요) 5. 에어프라이어 200도에서 45분.. 2021. 8. 21. 이전 1 2 다음
